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Creatin für mehr Leistungsfähigkeit und Muskeln

Creatin ist neben Whey Protein das beliebteste Supplement unter Kraftsportlern und Bodybuildern. Dessen Wirkweise wurde auch bereits in vielen Studien erörtert und bewiesen:  Es erhöht die körperliche Leistung während kurzer, hochintensiver Trainingseinheiten. Fitness-Athleten, Leistungssportler und Kraftsportler nutzen diese positiven Eigenschaften um die eigene Leistungsfähigkeit zu steigern.

 

Die Wirkung von Creatin 

 

Creatin (oder auch Kreatin geschrieben) ist ein körpereigener Stoff, den unser Organismus u.a. in der Niere, der Leber und der Bauchspeicheldrüse mittels der drei Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin herstellen kann. Es wird also selbst vom Körper hergestellt, jedoch nehmen wir es auch durch unsere Nahrung, v.a. durch rotes Fleisch, auf.

 

Creatin dient dem Körper als schnell verfügbare Energiequelle für Belastungen, die ca. 10 bis maximal 20 Sekunden andauern. Nachdem zunächst die Adenosin-Triphosphat-Speicher (ATP-Speicher) in den Zellen geleert werden, wird neues ATP aus Kreatinphosphat resynthetisiert, das dem Körper anschließend zur Verfügung steht. Dies kann die Maximalkraft und die Explosivkraft steigern und unterstützt bei intensiven Trainingsbelastungen. Daraus folgt ein weiterer Aufbau von wertvoller Muskelmasse.

 

Etwas mehr zu Creatin findest Du in unserem Blogbeitrag hier.

 

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